筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 美肌ケア
- 美肌ケア
老けたなと感じる時ありませんか？
単純に加齢によって老化が進む原因もありますが、
ストレスや生活習慣で加齢が進むパターンもあります。
老ける原因＝毛細血管のダメージ
加齢が進むと血管は40％減るります。しかも毛細血管が傷つくと血流が滞ったり消えてしまい、
血管が少なくなると体の栄養が体にも行き届かなくなってしまいます。
［対策］
●運動
体を動かすことで筋肉の中の毛細血管が刺激され、血流が良くなります。
激しい運動でなくても、腕回しや歩くだけでも効果的。
●.ストレス解消
ストレスはお肌にも健康にも良くないです。
何もせずにお家でゆっくり過ごすことも大切です。
●食事
血管ケアとして抗酸化作用のある食べ物を食べるのがオススメ◎
・脂溶性のビタミンやアスタキサンチン
鮭、エビ、カニ、人参、カボチャ、トマト、アボカド、ナッツ
・ビタミンC
ゴーヤ、赤ピーマン、ブロッコリー、レモンなどの柑橘類
・ポリフェノール
ブルーベリー、大豆、ココア、リンゴ、なす、赤ワイン、コーヒー
●睡眠
理想は7時間以上。
寝る2時間前に湯船に浸かると入眠しやすくなります。
寝る前のゆるストレッチやストレッチポールもオススメです。
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投稿者
稲
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