筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 痩せない理由は睡眠不足！
- ダイエットの効果を高めるには睡眠時間の確保が大切
睡眠時間を確保しないと肥満になってしまう可能性が高くなる
睡眠不足になると食欲を高めるホルモン分泌が増す
睡眠不足になると食欲を高めるホルモン（グレリン）の分泌が増して、体が必要としている以上に食べてしまう可能性があります。
また、睡眠不足は食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌量が減るので、太りやすい体質になる恐れがあります。結果的に、睡眠不足が続くと太りやすい体質になってしまうでしょう。脂肪の分解を促進する成長ホルモンは睡眠中に分泌される
ダイエットの効果を高めるには、脂肪の分解を促進する成長ホルモンの分泌にも着目しましょう。睡眠中には、体重管理に欠かせない成長ホルモンが活発に分泌されます。
成長ホルモンは、脂肪の分解を促進し、筋肉の成長を助ける働きがあるため、ダイエットしているときには欠かせないホルモンです。肪を効率良くエネルギーに変える力を持つ成長ホルモンの分泌を妨げないためにも、睡眠時間を確保することは大切です。
また、成長ホルモンは成長期だけでなく大人になっても分泌が続き、美容や健康維持にも影響を与えます。理想的な体型を手に入れるためには、十分に睡眠時間を確保しましょう。
理想の睡眠時間の目安は7～8時間が目安（個人差あり）
個々の体調やライフスタイルによりますが、ダイエットに理想の睡眠時間の目安は7～8時間です。7～8時間より、長すぎても短すぎても肥満のリスクが上昇してしまうためです。
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投稿者
谷
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