筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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投稿日：2026/2/24
- 基礎代謝を支えるポイント！
- 基礎代謝を支えるポイント！
基礎代謝を上げたいと考えると、運動を頑張らなきゃと思いがちですが、実は日常生活の過ごし方も大きく関係しています。
無理なトレーニングをしなくても、意識を変えるだけで体の土台は整いやすくなります。
まず大切なのは、筋肉を減らさないこと。
長時間座りっぱなしの生活が続くと、体を支える筋肉が使われにくくなります。
エレベーターではなく階段を使う、こまめに立ち上がるなど、小さな動きでも積み重ねがポイントです。
次に、食事の内容とリズム。
極端に食事量を減らすと、体はエネルギーを節約しようとし、基礎代謝が下がりやすくなります。
タンパク質を意識しながら、1日３食を基本に整えることが大切です。
そして、睡眠の質も見逃せません。
寝不足が続くと、体の回復が追い付かず、巡りにも影響が出やすくなります。
短時間でも、リラックスできる環境を整えて休むことを意識してみましょう。
基礎代謝は、運動だけでなく生活全体のバランスで支えられています。
できることからすこしずつ、無理なく整えていきましょう☆彡
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投稿者
谷
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