筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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トリニティ 横浜店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 飲酒が太る理由
1．脂質や糖質が多い食事を摂るから
アルコールは食欲を増進させるため、おつまみを食べ過ぎる傾向があります。
唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物、角煮などのお肉は脂質が多く、ご飯や麺類は糖質を多く含むため、エネルギー摂取量が多くなってしまいがちです。
また、肝臓はアルコール代謝を優先するため、飲み過ぎた場合、食べ物の代謝が後回しにされ、脂肪として蓄積されやすくなります。
2。糖質が多いアルコールを選ぶから
ビールやカクテル、日本酒など、糖質が多く含まれるアルコールは、飲酒量次第でカロリー摂取量が増大します。
特に甘いワインやカクテルは血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を促して脂肪を溜め込みやすくすると言われています。
糖質オフのビールや、蒸留酒（ウイスキー・焼酎など）は糖質が少ないため、ダイエット中の方にもおすすめですが、ジュースで割ると余計な糖質の摂取につながるため、炭酸水やお茶で割って飲むように工夫しましょう。
3．大量飲酒で中性脂肪が増えるから
大量のアルコールを飲むと、代謝過程で処理しきれなかったエネルギーが中性脂肪になり、肝臓、脂肪組織、皮下、血液中に蓄積すると考えられています。
肝臓でたまると脂肪肝、皮下組織でたまると肥満、血液中でたまると動脈硬化を招くとされ、健康にも害を及ぼします。
適量のアルコールであれば、中性脂肪の大幅な増加は起こらないとされています。
糖質が多いアルコールの大量飲酒や、カロリーが多い食事の摂取も、中性脂肪が増える原因とされるため、飲酒する時は、「食事内容」「飲むペース」「アルコールの種類」に気をつけることが大切です。
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投稿者
稲
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