筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 美と健康
- たんぱく質は私たちの健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。ところが、多くの人はその摂取量が不足していると言われています。
筋肉の元として、また髪の毛、爪、内臓を作るサポートとしても必要なたんぱく質ですが、その他にも、ホルモンや免疫物質などといった身体の機能を調整する物質の材料としても重要です。
つまり、健康と共に美にも深く関係しています。
さらには、良い精神状態を保つ役割があるなど、メンタルにとっても頼もしい存在なんです！
一日の必要摂取量は、体格や運動量にもよりますが、成人男性で65g、成人女性で50g。
たんぱく質は体内に蓄えられないため、一度の食事で多くとるのではなく、毎回の食事でしっかり取り入れることが理想です。
たんぱく質を摂り過ぎてしまうと、肝臓や腎臓への負担が大きくなります。また、腸内環境の悪化にも繋がります。
目標摂取量を目安に、
たんぱく質を美と健康の味方にして、日々を元気にお過ごしくださいませ☆
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投稿者
兒
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