筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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投稿日：2026/4/3
- ビタミンD
- ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収促進、骨の成長促進、血中カルシウム濃度を調節する重要な役割のある栄養素で、健康な骨を維持するために欠かせない、脂溶性のビタミンです。
他にもビタミンDには、免疫機能を調整する働きがあります。殺菌作用を発揮する抗菌ペプチドを作る働きをし、体内に侵入したウイルスや細菌などに対して必要な免疫機能を促進します。このため風邪やインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症、悪化の予防にも関与することがわかってきています。
またビタミンDが不足するとカルシウムの吸収低下や骨代謝異常を引き起こし、成人は骨軟化症、小児はクル病（成人の骨軟化症と同様）、骨の成長障害などの原因にも。特に高齢者は加齢による吸収不良や、腎臓の活性化低下、骨粗しょう症などにつながるので注意が必要です。
普段の食事では、鮭やかつお、卵黄に多く含まれていたり、日に焼けない程度に日光を浴びるだけでも体内で生成されます。
最近ではビタミンDを手軽に摂れるサプリも増えているので、日常的にビタミンDを摂取することを心掛けてみてください。
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投稿者
稲
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