〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku イオンモール船橋店 【リラク】
ストレッチアンドボディケア リラク イオンモールフナバシテン
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リラク イオンモール船橋店(Re.Ra.Ku)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/29
- 最近足がよく攣る、、そんな方に必見の内容です！！
- こんにちは！
リラクイオンモール船橋店です(^^)
本日は、最近お客様からよく聞く
「攣ってしまう」ということに関してです！↓↓
冬の時期に攣りやすくなる理由としては当然、寒さが主な原因です。
寒くなると体温を守るために血管を収縮させ、体の末端であるふくらはぎや
足先は血流の低下が起こりやすくなります。冷えた筋肉は弾力が低下するため
ちょっとした動きでも過剰な収縮を起こしやすくなります。
これが攣ってしまう簡単な説明の一例ですが、皆さんなんとなく理解している部分だと
思います。
攣りやすい方は｛水分補給を多めに｝や、｛お風呂あがりにストレッチ｝などの
対策をしている方が多いのではないでしょうか？
今日はそこにプラス【食事での対策】をお伝えします。
意識して摂取していただきたいのが『ミネラル』ですが、特に『マグネシウム』です！
なぜなら、筋肉の緊張を緩める働きに関与しているためです。
具体的な食品としては主に、
・大豆製品
・海藻類
・ナッツ類
・青魚 など
個人的なオススメは、豆腐とわかめの味噌汁にオートミールをいれて
最後にちょっとしたねこまんまのように食べる事です！
オートミールもマグネシウムを含んでおり、食物繊維も豊富なので
吸収を助け、腸内環境を整える効果も期待できます！
プラスで納豆やもずく酢なども日常的に摂れればなお良いですね☆
あとは摂取する『水』にもひと工夫できます。おそらく大半の方が基本的に
飲まれているのは「軟水」だと思いますが、「硬水」のほうがマグネシウムを
多く含んでおります。市販でポピュラーなものでいうと
・eｖian(エビアン)
・contrex(コントレックス) など
ただ硬水の注意点として、おなかが緩くなりやすい方もいる、という点です。
普段あまり飲まないという方は一気に飲み過ぎない、常温で飲む、から始めてみましょう！
今日お伝えしたのは、ご自身でできる“内側からの”対策です。
当店でほぐすことで“外側”からのアプローチにもなるため、相乗効果が
期待できます！おすすめのコースは、
・ボディケア(揉みほぐすことで筋肉が緩む、血流up↑)
・フットケア(流していくことで血流、リンパの流れ促進、リラックス効果高い)
・おなかケア(体の中心部をほぐして温まった血液が全身を巡る)
です！
本日もまだ空きがございますので、ぜひお待ちしております！
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