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カジュアルエステ 爽やか 名西店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 自律神経を整える
- 皆様こんにちわ！
今日は自律神経を整えるセルフリンパマッサージのやり方をお伝えしたいとおもいます。
足のマッサージ
足首から膝裏へ：足首を両手で包み、膝裏に向かってゆっくり摩り上げる。
膝裏から鼠径部へ：膝裏に内側から片手を添え、鼠径部に向かって摩り上げる。
鼠径部を流す：脚の付け根のくぼみに中指を当て、円を描くように優しく刺激する。
腕のマッサージ
手首から脇の下へ：手のひらを上に向け、反対の手首を優しく掴み脇に向かって摩り上げる。
脇の下を流す：脇の下を外側から内側へ、掴むようにして揉み流す。
鎖骨マッサージ：鎖骨のくぼみを指で軽く押したり、鎖骨を指で挟み優しく摩る。
腹部：両手の指で円を描くようにゆっくり数回、回し最後は鼠径部に流し込む。
首：両手を握り親指で、耳下腺から鎖骨に向かって優しく撫で上げる。
コツは優しく下から上にが基本です。デリケートなお肌を擦り過ぎると肌ストレスからメラニンの活性やたるみの原因になってしまうので、出来ればオイルやクリームで摩擦を和らげて行ってください。中々面倒で続けることが難しいという方は、まずはバスタイムに石鹸で、お風呂上がりの滑りの良い薄手のパジャマの上からでも始めて頂けると良いと思います。
美と健康の底上げは血流からです。毎日少しづつでも気長にやってみてください！
爽やか名西店
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