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らく健康センター 鶴見店のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/15
- 健やかに春を待つための健康習慣 1
- 窓の外から冷たい風が吹き込み、ついつい肩をすぼめて背中を丸めてしまう季節。
冬は私たち人間にとっても、自然界の動物たちと同じように「守り」と「蓄え」の時期です。
寒さで血管が収縮し、体がギュッと縮こまると、自律神経も乱れがちになります。
「なんだかやる気が出ない」
「体が重だるい」
「気分が塞ぎがち」
そんな冬特有の不調は、決してあなたの気持ちが弱いせいではなく、
体が一生懸命に寒さと戦っているサインかもしれません。
厳しい冬をただ耐えるのではなく、春に向けて心身を慈しみ、心地よく整えていく。
今回は、そんな冬の暮らしを格上げする健康習慣をお伝えしていきます(^^)/◆朝の光と「内側からの目覚め」
冬は日照時間が短く、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が減少しやすい時期です。
朝起きたら、まずはカーテンを大きく開けて太陽の光を浴びましょう。
光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の質の高い睡眠へと繋がるリズムが作られます。
また、光を浴びながら深呼吸を数回。
冬の澄んだ空気を取り込むことで、眠っていた細胞がゆっくりと活動を始めます。
◆内臓を温める「目覚めの一杯」
冷え切った朝の体に、冷たい水は刺激が強すぎます。
冬の朝こそ、ゆっくりと時間をかけて白湯を飲みましょう。
一口ずつ、喉から食道、そして胃へと温かさが伝わっていく感覚に意識を向けてみてください。
内側からじんわり温まることで、冬の寒さで動きが鈍くなっている内臓が、優しく目覚めていきます。
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