【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店
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らく健康センター 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/21
- 健やかに春を待つための健康習慣 3
- ◆夜のゆるめる時間と入浴の工夫

寒いとついつい42度以上の熱いお湯に浸かりたくなりますが、
急激な温度変化は交感神経を刺激し、心臓に負担をかけることも。
冬の健康習慣としては、38~40度程度のぬるめのお湯に20分ほどゆっくり浸かるのが理想です。
じわじわと体の芯まで温めることで、血管が拡張し、お腹の緊張も自然と和らいでいきます。
お風呂の中で軽くお腹をなでる「水中の腸もみ」も、
お湯の浮力が加わってとてもリラックスできるのでおすすめです。
◆スマホを置いて、脳を冬眠させる
夜、寝る前の1時間はスマホを置きましょう。
ブルーライトは脳を覚醒させ体温調節機能を乱す原因になります。
照明を少し落とし、温かい靴下を履いて、ただゆったりと過ごす。
冬の夜は、あえて「何もしない」贅沢を楽しんでみてください。
◆旬の食材を取り入れる
冬に旬を迎える大根、人参、ごぼう、レンコンなどの根菜類。
これらは土の中でエネルギーを蓄え、私たちの体を内側から温めてくれる性質を持っています。
特に生姜やネギといった薬味を上手に取り入れることで血行が促され、お腹の働きも活発になります。腸もみで外側からケアし、旬の食事で内側から整える。
この両面からのアプローチが、冬の強靭な体作りの土台となります。
◆腹八分目が、お腹の負担を減らす
冬はイベントが多く、ついつい食べすぎてしまいがちですが、
食べすぎは消化に大きなエネルギーを使い、逆に体を冷やす原因になることもあります。
「もう少し食べたいな」というところで止めておくことが、
翌朝のスッキリ感やお腹の柔らかさを保つポイントです。
朝の光、温かい白湯、優しい腸もみ、こうした小さな習慣の積み重ねが、
あなたの体を冬の厳しさから守り、春に輝くエネルギーを蓄えさせてくれるはずです。
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