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【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店

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らく健康センター 鶴見店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
冬の水分補給
水分不足に気を付けるのは、夏だけではなく冬でも、水分不足になるおそれがあります。
その理由は、冬は湿度が低く、乾燥する季節だから。
乾燥により体の水分蒸発が進み、水分が失われやすいのです。
冬の水分補給_20260224_1
もし、以下のような症状があるとしたら、水分が足りていないのかもしれません。
・のどが渇く
・口の中がネバネバする
・皮膚が乾燥している
・倦怠感がある
・尿の色が濃い
など。


人が1日に必要な水分量は、約2.5L。
そのうち1.3Lは食事をとることや体内で作られると考えられています。
残りの1.2Lは、飲み物から補う必要があります。

食事を通しての水分摂取も、飲み物による水分摂取も、どちらも大事です。


夏に比べて冬は汗の量が減り、のどの渇きを感じにくい季節ですが
意識して水分補給を行ないましょう。
そして水分補給は、のどの渇きを感じる前に「こまめに行うこと」がポイント。

特に就寝前と起床時は、睡眠により長時間水分を摂らない状態が続くので、
忘れずに摂るようにしましょう。

―――――★―――――★―――――★―――

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らく健康センター 鶴見店 張

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らく健康センター 鶴見店のブログ(冬の水分補給)/ホットペッパービューティー

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