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【マッサージ・整体・ハイパーナイフ痩身・足裏・リンパ美脚】らく健康センター鶴見店

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らく健康センター 鶴見店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/14
春のプチ不調 2
前回に続いて春の自律神経の乱れを整える対策法を紹介します(^^♪
春のプチ不調 2_20260314_1
【メリハリをつけた生活を】
疲れているからといって休日をダラダラ過ごしたり、
仕事の失敗や人間関係について悩んだりするのはストレスのもと。
ストレスは、自律神経を傷つけてしまいます。
心身のストレスを引きずらず、休みの日にはパッと気分転換をしてしっかり休みましょう。

【軽い運動の習慣をつける】
軽い運動の習慣をつけましょう。
筋肉トレーニングは、自律神経を乱れさせる冷えの解消にもなるので効果的です。
筋トレまでは難しいという人も、数十分のウォーキングや睡眠前のストレッチなら、
それほどハードルが高くないのでは?

【リラックスする】
毎日、数分でもストレスから開放される時間を自ら意識してつくることが大切です。
ゆったりバスタブにつかる入浴タイム、森林浴、アロマやお香、音楽鑑賞など、
何かしら気分を解放できる趣味や時間を見つけましょう。

【水分補給をする】
水分をたっぷり摂ると、消化器系・秘尿器系が刺激されて自律神経を整える効果があります。
白湯、しょうが湯、紅茶、ホットミルクなどで身体を温めながら水分補給を。

【身体を温める】
「冷えは自律神経の乱れのもと。
冬場はもちろん温度差の激しい季節の変わり目など、
日頃から身体を冷やさないように気を付けましょう。
羽織りもので体温を調節したり、首に巻けるものを持ち歩いたり、
ちょっとした配慮を怠らず冷えから身体を守りましょう。

【感動する】
五感を震わせて感動することは、副交感神経を活性化させる効果があります。
好きな映画やドラマを見て感動して泣いて、自律神経を安定させましょう。


またマッサージを受けると身体がリラックスして副交感神経が元気になりますので、
らく健康センターにご来店下さいませ(^^♪

―――――★―――――★―――――★―――

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らく健康センター 鶴見店 張
ご来店お待ちしております
店長
チョウ
投稿者
らく健康センター 鶴見店 張

店長

チョウ

笑顔で頑張ります!

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らく健康センター 鶴見店のブログ(春のプチ不調 2)/ホットペッパービューティー

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