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カレン 自由が丘(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 【発酵食品の効果/ヘッドスパ】
発酵食品は東洋医学（中医学・薬膳）において、胃腸（脾胃）の働きを助け、
気血の巡りを良くする「養生食材」として重視されます。
多くの発酵食品は「温性」で体を芯から温め、消化吸収の負担を減らすため、腸内環境改善や免疫力向上に効果的で、冷えや疲労の解消に役立ちます。
【手軽に取り入れられるおすすめの食材】
◯味噌・醤油・納豆…消化の負担を減らしつつ、腸の健康を守り、血流を改善する。
◯ヨーグルト…薬膳では「渇きを潤す」とされ、便秘や乾燥（皮膚・肺）のケアに適している
◯ぬか漬け・漬物…植物性乳酸菌が豊富で、腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高める。
また、「腸のゴールデンタイム」と呼ばれている時間帯を知っていますか？
腸のゴールデンタイムは、夜22時～深夜2時頃（起床後15～19時間後）です。
この時間帯は副交感神経が優位になり、腸が最も活発に消化・吸収・修復を行うため、夕食は20時までに済ませ、夜ヨーグルトなどを摂ると効果的です。
また、朝の起床後1～2時間も便が出やすい「排便のゴールデンタイム」と呼ばれています。
発酵食品は朝に摂ると良いイメージですが、実は夜ご飯に取り入れるのがおすすめです！
ぜひ積極的に発酵食品を摂取して免疫力向上や腸内環境の改善に繋げていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
小山琴音
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