痩身 再生美容 ブライダル Excellent Beauty Salon 艶EN
ソウシンサイセイビヨウ ブライダル エクセレントビューティーサロン エン
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エクセレントビューティーサロン 艶(EN)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/23
- 痩せない 疲れが取れない ビタミン・ミネラル不足かも
- 「食事には気をつけているのに、なぜか変わらない」
そんなお悩みを、艶ENのカウンセリングでは
とても多くお聞きします。
実はその原因、年齢や努力不足ではなく、
ビタミン・ミネラル不足
であることが少なくありません。
ビタミンの役割
~燃やすためのスイッチ~
ビタミンは、脂肪や糖を
エネルギーに変えるために必要な栄養素です。
どれだけ運動しても、どれだけ施術をしても、
ビタミンが不足していると身体はうまく燃えてくれません。
【お勧めビタミン TOP10】
・ビタミンA(卵黄・緑黄色野菜)
・ビタミンB1(豚肉・玄米)
・ビタミンB2(卵・納豆)
・ビタミンB6(まぐろ・バナナ)
・ビタミンB12(魚介類)
・葉酸(ほうれん草・ブロッコリー)
・ビタミンC(柑橘・パプリカ)
・ビタミンD(魚・きのこ)
・ビタミンE(ナッツ・アボカド)
・ナイアシン(鶏肉・きのこ)
ミネラルの役割
~巡らせるための土台~
ミネラルは、
血流・自律神経・内臓・筋肉など
身体の土台を支える栄養素です。
ミネラルが不足すると、
・むくみ・冷え・だるさ・サイズが落ちにくい
といった状態が起こりやすくなります。
【お勧めミネラル TOP10】
・鉄(赤身肉・レバー・ひじき)
・マグネシウム(海藻・ナッツ)
・カルシウム(小魚・ごま)
・亜鉛(牡蠣・牛肉)
・カリウム(野菜・果物)
・ナトリウム(天然塩・味噌)
・銅(ナッツ・レバー)
・セレン(魚介類)
・クロム(玄米・全粒穀物)
・モリブデン(豆類)
完璧を目指さなくて大丈夫です
「全部摂らなきゃ」と思わなくて大丈夫。
まずは
よく食べる食材 毎日の食事
そこに
ビタミンやミネラルが含まれているか
それを意識するだけで、身体は変わり始めます。
艶ENが施術前に食事のお話をする理由
艶ENでは
「減らす」より先に満たすことを大切にしています。
身体が整うと、
・燃えやすく・巡りやすく・結果が出やすい
だからこそ、施術と一緒に内側の状態も見ています。
変われる順番は、いつも内側から。
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