ヨサ パーク ヴィラ デ ミューズ
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ヨサパーク ヴィラ デ ミューズ(yosa park villa des Muses)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/7
- 寝不足は太る？！美と健康を守るために睡眠は大切！
- おはようございます^_^
いつもご覧頂き、ありがとうございます☆
yosa park villa des musesの加古三琥です♪
ダイエットや美容に気をつかっているあなた！
「睡眠」をおろそかにしていませんか？
実は、「寝不足」はただの疲労の原因じゃなくて、
【太る原因】にもなっているってご存じでしたか？今日はそんな眠りと太りやすさの関係について、
詳しくお話ししますね♪
○寝てないと、なぜ太るの？
私たちの体には、
「ホルモンのバランス」というとても繊細なメカニズムがあります。
寝不足になると、このバランスが乱れて、
次のような変化が起こります↓
1.食欲が止まらない！！
睡眠不足になると、
「グレリン（食欲増進ホルモン）」が増えて、
「レプチン（満腹ホルモン）」が減ります。
その結果
→ お腹が空いてないのに食べたくなる
→ 甘い物・脂っこい物を欲しがる
という、太るループに突入しちゃうのです。。
2.代謝が落ちる！！
寝ている間、体は細胞の修復や、
ホルモンの調整、脂肪の分解などの
【美と健康のメンテナンス】をしています。
でも、寝不足が続くと
→ 成長ホルモンが十分に分泌されず
→ 脂肪が燃えにくく、筋肉も落ちやすい
つまり、代謝が悪くなって痩せにくい体に！
3.脳がご褒美を求めるように！
眠りが足りないと、脳の働きが鈍くなり
「判断力」や「理性」が低下します。
→ コンビニでスイーツをつい手に
→ ジムをサボってしまう
これはあなたの意志の弱さじゃなくて、
「脳のSOS」なのかもしれません。
じゃあ、どれくらい寝ればいいの？
理想の睡眠時間は、7～8時間といわれています。
もちろん個人差はありますが、
「6時間以下の睡眠が続くと太りやすくなる」という研究もあります！
「寝ること＝キレイになること」
忙しい毎日、
「睡眠は削っても大丈夫」って思いがちだけど、
実は、寝ることこそ、最高の美容＆ダイエット法なんです！
そして、睡眠の質をあげるのも凄く大切！！
その為に寝る環境も整えないとですね☆
＿＿＿＿
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
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