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翠空 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/31
- 水分の重要性！
- 皆さんこんにちは！
本日は水分の重要性、身体にもたらす影響についてお話ししたいと思います。
腰痛や肩こり、関節の違和感といった身体の不調には、姿勢の悪さや筋肉の疲労、加齢による変化など、さまざまな要因がありますが、実は「水分不足」もその一因であることをご存じでしょうか？
私たちの身体の約60%は水分で構成されており、筋肉や関節、椎間板（背骨と背骨の間のクッション）にも水分がたっぷり含まれています。とくに椎間板は水分を含んだゼリー状の構造をしており、この弾力があることで背骨の衝撃を吸収し、スムーズな動きを支えています。
しかし、体内の水分が不足すると、椎間板が脱水状態になり、弾力を失って潰れやすくなります。結果として、神経を圧迫しやすくなったり、周辺の筋肉に余計な負担がかかり、腰痛や坐骨神経痛の原因となるのです。
また、筋肉そのものも水分を必要としています。筋繊維の滑りや柔軟性を保つには潤いが不可欠で、水分不足によって筋肉が硬くなれば、血流が滞り、疲労物質がたまりやすくなります。これが痛みやこり、不快感となって現れるのです。
さらに、関節の動きを滑らかにする「関節液」も水分から作られています。水分が足りなければ、この関節液の分泌量が減り、関節がギシギシと動きにくくなったり、炎症を起こしやすくなったりします。特に高齢者やデスクワーク中心の方は要注意です。
水分不足は自覚しにくいため、喉の渇きを感じる前にこまめな補給を心がけましょう。理想は1日1.5～2リットルを目安に、起床後・運動後・入浴後・就寝前など、身体の水分が減りやすいタイミングでの摂取が効果的です。
日常的な腰痛や不調に悩んでいる方は、まず「水分が足りているか？」を意識してみてください。適切な水分補給は、痛みの予防・軽減だけでなく、整体や施術の効果を高める土台にもなります！
しっかり日々の水分について意識した生活を送ってみましょう！
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