バリニーズリラクゼーションサロン サンタイ バリ
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サンタイ バリ(Santai BALI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 睡眠とダイエットの関係
- こんにちは！AIです(^ ^)
今回は睡眠とダイエットの関係についてお話します♪
寝ている間って何も動いていないから
特に痩せることなんてないんぢゃないの？と思いがちですよね。
実は、しっかりした睡眠が取れていると
300～400kcalを消費すると言われています。
これはランニング40分程度の運動量になります。
ちなみに、しっかりとした睡眠時間とは
7～8時間と言われています。
．
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、細胞の代謝を促して、脂肪を分解する役割があります。
これがエネルギー消費に繋がっています！
そして良質な睡眠は、食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌も促してくれるので食欲コントロールにも役立ちます！
．
あまりぐっすり眠れなかった場合は、
熟睡した場合に比べると100～200kcalもエネルギー消費が少なくなるそうです。
ぜひ、質の高い睡眠を取り入れてみてくださいね♪
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