整体・プライベートサロン くまの手 【首/肩こり/腰痛/慢性疲労など】
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整体プライベートサロン くまの手のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/5/12
- 睡眠革命
- こんにちは！
くまの手の金崎です！
皆さん、GW（ゴールデンウイーク）いかがでしたか？ゆっくりできましたか？
僕は有難いことにバリバリ施術をさせて頂きました！
ご来店ありがとうございました！（その分ブログの更新頻度が…笑）
GWで生活リズムが大幅に変化してないですか？
カラダ重だるくないですか？
話を伺うといわゆる『5月病』てきな人がけっこういらっしゃる。
その最適解を伝授します。
いきなりですが皆さん、人間は何のために生きてると思いますか？
なんだろう…？
我々人類は、そう寝るために生きてるんですよ。
（極論）
仕事、食事、娯楽など、
いろんなことをしながら日々過ごしてますよね。
ただ、最も長く同じことをやり続けているのって、寝ている時間ですよね。
（大多数は、人生の1/3は睡眠の傾向強）
つまり、睡眠こそ人生の生きるか死ぬかの大勝負なんです。
睡眠を大切にすることは、その日1日を大切に生きるための自分への投資だと思います。
だから僕は、「寝る」を最高に充実させることが、人を幸せにすると。
仕事よりも睡眠を優先させようと実感した原体験が。
今から8年ほど前に前職（自動車関連）でもっと頑張ろう、稼ごう、
と睡眠時間2～3時間で必死に働いていた時期がありまして。
そのせいか全く頭が回らず仲間とも上手くいきませんでしたね。
今思い返すと、睡眠を害すほどの頑張りは、無意味だと。
それはあくまで短期決戦的な働き方で、若いからできたものです。
もしあのころに戻れるなら、僕は絶対に寝ます。死ぬほど寝ます。
長期的に戦うためには、メンタルを安定させて長くパフォーマンスを発揮するための
仕組みを整えることが大事！
その土台となるのが、
質のいい睡眠をとる習慣を定着させること。
具体的には、
睡眠90分前にお風呂に入る
夕食は寝る2時間前にとる
14時以降はカフェイン禁止
朝の光を浴びる
寝具類を自分の合ったものに
逆にやってはいけないこととして、
寝る前のスマホ
寝る時の靴下
朝の湯船などです。
ご自身ができそうなことから睡眠への意識が変わります。
最後にもう一度お伝えします。人生の生きるか死ぬかの大勝負は睡眠ですよ？
では皆さん、
おやすみなさい。 金崎
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