整体・プライベートサロン くまの手 【首/肩こり/腰痛/慢性疲労など】
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整体プライベートサロン くまの手のブログ
プライベート
投稿日:2024/6/21
- 今だから笑える話(;^ω^)
こんにちは^^
くまの手の井之脇です。
いよいよ梅雨に入り、湿気や雨と戦うここ最近です!
併せて気温が30℃を超えるという事態も発生しており、
早々にエアコンを使用し始めました(^^;)
熱中症対策として、エアコンを使うのは
決して悪いことではありません!!!!
特に、平成と比べたらこの時期でもかなり
気温が上がっています。
耐えられなくて当たり前です!
なので、無理の無い範囲で自分をいたわり、
エアコンつけましょう!(笑)
とはいえ、身体がめちゃくちゃ冷えるような
温度設定はNGです!!
内外の気温の差が激しいからこそ、
室温にはぜひとも気を付けてくださいませ(`・ω・´)ゞ
さて、5月からエニタイム女子になっていた井之脇は、
身体の引き締め、筋肉育成でほぼ毎日筋トレに
励んでいました(*‘ω‘ *)
しかしながらなんと、
その2週間後にプチぎっくりを引き起こしていました!!
ちゃんとストレッチはしていたのですが、
あとあと考えると、筋トレのフォームが悪かった気がします。。
加えて、重量の掛け過ぎ。。
無理してやってたかも、、と振り返りました。
今はだいぶ動けるようになり、筋トレも再開!
無理の無い重量と、ちゃんとした姿勢で
マシンを使うようになりました♪
今だから笑える話ではありますが、
ぎっくり腰を経験したことがある方はわかると思います。
マジでいてー(痛い)です!!!!
3日位は激痛、2週位まではズキズキ、
3週位で違和感かつ油断するとまたヤル、といった感じでした(*_*)
何事でも姿勢やフォームは美しく!
筋トレは自分に見合った重量や回数!!
そしてしっかりとしたケアが改めて大事だと思いました!!!
また、自分の場合は、尻と太ももケアが大事という事も
分かったので、ローラーを使うことも増えました☆
色々学びがあった約1か月でした\( 'ω')/
皆さまも、身体のメンテナンスを怠らないよう、
しっかりと、「適度な運動」「適度なケア」をお願いいたします!
くまの手ではしっかりケアをいたしますので
お任せください!!!
お土産、差し入れ等ありがとうございます^^
美味しくいただきました!
目指せ美ボディ 井之脇
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