整体・プライベートサロン くまの手 【首/肩こり/腰痛/慢性疲労など】
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整体プライベートサロン くまの手のブログ
プライベート
投稿日：2024/6/21
- 今だから笑える話(;^ω^)
こんにちは＾＾
くまの手の井之脇です。
いよいよ梅雨に入り、湿気や雨と戦うここ最近です！
併せて気温が30℃を超えるという事態も発生しており、
早々にエアコンを使用し始めました(^^;)
熱中症対策として、エアコンを使うのは
決して悪いことではありません！！！！
特に、平成と比べたらこの時期でもかなり
気温が上がっています。
耐えられなくて当たり前です！
なので、無理の無い範囲で自分をいたわり、
エアコンつけましょう！(笑)
とはいえ、身体がめちゃくちゃ冷えるような
温度設定はＮＧです！！
内外の気温の差が激しいからこそ、
室温にはぜひとも気を付けてくださいませ(｀・ω・´)ゞ
さて、5月からエニタイム女子になっていた井之脇は、
身体の引き締め、筋肉育成でほぼ毎日筋トレに
励んでいました(*‘ω‘ *)
しかしながらなんと、
その2週間後にプチぎっくりを引き起こしていました！！
ちゃんとストレッチはしていたのですが、
あとあと考えると、筋トレのフォームが悪かった気がします。。
加えて、重量の掛け過ぎ。。
無理してやってたかも、、と振り返りました。
今はだいぶ動けるようになり、筋トレも再開！
無理の無い重量と、ちゃんとした姿勢で
マシンを使うようになりました♪
今だから笑える話ではありますが、
ぎっくり腰を経験したことがある方はわかると思います。
マジでいてー(痛い)です！！！！
3日位は激痛、2週位まではズキズキ、
3週位で違和感かつ油断するとまたヤル、といった感じでした(*_*)
何事でも姿勢やフォームは美しく！
筋トレは自分に見合った重量や回数！！
そしてしっかりとしたケアが改めて大事だと思いました！！！
また、自分の場合は、尻と太ももケアが大事という事も
分かったので、ローラーを使うことも増えました☆
色々学びがあった約1か月でした＼( 'ω')／
皆さまも、身体のメンテナンスを怠らないよう、
しっかりと、「適度な運動」「適度なケア」をお願いいたします！
くまの手ではしっかりケアをいたしますので
お任せください！！！
お土産、差し入れ等ありがとうございます＾＾
美味しくいただきました！
目指せ美ボディ 井之脇
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