整体・プライベートサロン くまの手 【首/肩こり/腰痛/慢性疲労など】
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整体プライベートサロン くまの手のブログ
プライベート
投稿日：2024/11/1
- 免役力ＵＰ食材
- みなさんこんにちは、くまの手のニューフェイス吉田です。
すっかり空気が冷たくなってきましたね。季節の移り変わりを感じるこの時期、身体のコンディションも変化しやすいです。
いつも通りに過ごしていると気づかないうちに疲れが溜まってしまったり、免疫力が下がって風邪やインフルエンザに見舞われるとも限りません。
そんなわけで今日は季節の変化に負けない身体をつくるための食材をご紹介します！
きのこ類（シイタケ、マイタケ、エノキタケなど）
きのこにはβ-グルカンやビタミンDが含まれており、免疫細胞の働きを助ける効果があります。
かぼちゃ
かぼちゃにはビタミンAやビタミンCが豊富で、免疫系の強化に寄与します。また、抗酸化作用もあり、体を守る力を高めます。
さつまいも
食物繊維やビタミンCが豊富で、腸内環境を整えることで免疫力を向上させる効果があります。
柿
ビタミンCやカロテノイドが豊富で、抗酸化作用が強く、免疫力を高めるのに役立ちます。
ブロッコリー
ビタミンCやビタミンK、食物繊維が豊富で、体の免疫反応をサポートします。
リンゴ
食物繊維やビタミンCが多く、腸内環境を整えることで免疫力を高める助けになります。また、ポリフェノールも含まれており、抗酸化作用があります。
大根
大根には消化を助ける酵素が含まれており、免疫機能をサポートします。また、ビタミンCも含まれています。
赤・紫キャベツ
アントシアニンという抗酸化物質が含まれており、免疫力を高めるのに役立ちます。
いかがでしたでしょうか？
旬の食材は新鮮かつ美味しいだけでなく栄養も満点＾＾
季節ごとに異なる野菜や果物を取り入れることで、様々な種類の栄養素を摂れるので年単位の長期スパンで野」健康を維持しやすくなります。
ただし食べ過ぎ注意です。
お腹出ると反り腰気味の吉田
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