整体・プライベートサロン くまの手 【首/肩こり/腰痛/慢性疲労など】
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整体プライベートサロン くまの手のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/3
- 肩こりの原因TOP3（吉田調べ)
- 皆さんこんにちは
くまの手の吉田です。
年度末だったこともあってかデスマーチを乗り越えた皆さんの身体はいつも以上にお疲れのご様子。
身体のケアにくまの手を頼ってきていただけるのはとてもうれしい反面、
本来は疲れが溜まる前に手を打ちたいものです。
今回は整体の現場にいるからわかる
“肩こりになる本当の原因ランキング”（吉田調べ）をまとめてみました。
後半に気を付けることも簡単に載せておきますのでそっちだけでもご覧ください。
第3位：目の使いすぎ
スマホやパソコン作業が多い方は要注意。
目を酷使すると、ピント調整に関わる筋肉が疲れ、
それに連動して首や後頭部の筋肉も緊張しやすくなります。
「目が疲れると肩がこる」は、案外理にかなっている反応なんですね。
第2位：同じ姿勢のまま動かないこと
デスクワークに多いパターン。
問題は“姿勢の良し悪し”というより、動かなさすぎることです。
同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、
筋肉が固まりやすくなります。
どんなに良い姿勢でも、
動かなければ結局こります。
第1位：力み（無意識の緊張）
個人的に一番多いと感じるのがこれ。
気づくと肩に力が入っている
歯を食いしばっている
集中すると呼吸が浅くなる
こういった状態が続くと、
肩や首まわりの筋肉が“休めない状態”になります。
ストレッチしてもすぐ戻る方は、
このタイプが多いです。
まとめ
肩こりは「肩だけの問題」ではなく、
目の使い方
体の動かし方
無意識の力み
こういった日常のクセが重なって起こることが多いです。
こまめに目を休める
30分に1回は軽く動く
ふっと力を抜く時間を作る
このあたりを意識するだけでも、
体のラクさは変わってきます。
無意識に力みやすい人は、
ゆっくり大きな深呼吸を数回やる
あえて10秒くらい思いっきり肩を上げてストンと落とす
こういうルーティンを作ると力が抜けやすいかもしれません。
整体師としては、
「その場で楽にする」だけじゃなくて、
日常の負担をどう減らすかが大事なポイント。
思い当たるのがあればちょっと試してみてくださいね。
たまには真面目な吉田
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