リラクゼーションサロン Grant en beaute -グラント・オン・ボーテ-
リラクゼーションサロングラントオンボーテ
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- 山形県天童市柏木町1-8-4コーポイシザワ101号
- JR天童駅から車で6分 徒歩24分
グラントオンボーテ(Grant en beaute)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/14
- 疲れをとるマグネシウムの話
- こんにちは。
Grant en beaute(グラント・オン・ボーテ)の森谷です。
最近なんとなく疲れが抜けないと感じる方はいませんか。
実はその原因の一つにマグネシウム不足が関わっていることがあります。
マグネシウムは体の中で三百以上の酵素の働きを助ける大切なミネラルです。
エネルギー代謝や筋肉の働き、神経の安定に関わっており、不足すると疲労感やこむら返り、睡眠の質の低下などにつながることもあります。
マグネシウムを多く含む食品には、わかめやひじきなどの海藻類、アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類、大豆や枝豆などの豆類、イワシやアサリといった魚介類、そして玄米や全粒穀物があります。
これらは毎日の食事に取り入れやすく、特にナッツや海藻は間食や副菜におすすめです。
取り入れ方のポイントは、毎日の食事で少しずつ続けること、カルシウムやビタミンDと一緒に摂ることで吸収率が高まることです。無理なくバランス良く続けることが大切です。
さらに、食事からの摂取が難しい場合は、入浴時にエプソムソルトを使うのも一つの方法です。
皮膚からマグネシウムを吸収でき、体の緊張を和らげる効果が期待できます。
日常生活でマグネシウムを意識して取り入れ、当サロンでのリンパケアと合わせることで、体の内側と外側の両方から整えていきましょう。
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