ソウシンセンモンサロン スラリ
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痩身専門サロン スラリ(SURALI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/22
- ダイエット中の朝ごはん
- 朝は時間もないし…と菓子パンとコーヒーだけで済ませちゃう方も多いのではないでしょうか！
菓子パンは手軽に炭水化物が取れますが、それだけでは
1日に必要な栄養素を無駄にしてしまいます！！！
そこで朝ごはん選びのポイントについて紹介していきたいと思います！
1. 基礎代謝アップにはタンパク質が必要！
朝ごはんで重要なのはカロリーよりも質です！
手軽に食べやすい納豆やゆで卵などを取り入れてみましょう！！
2. GI値の低い食材を取り入れる！
GI値とは食後の血糖値の上がり具合を数値化したもの。
この数値が高いほど急激に血糖値が上昇するので太りやすかなったり
お腹の空くペースが早まったりします。
なのでGI値の低い玄米や五穀米、そばやライ麦パンなどを食べましょう！
3.食物繊維を積極的に摂る！
食物繊維は便秘の解消だけでなく、血糖値の上昇も抑える役割があります。
わかめやこんぶ、ごぼうやきのこ類など、朝に摂取するのが大変な場合は
お味噌汁などで取り入れると食べやすいと思います！
必要な栄養素を摂りつつ1日の活力になるような朝ごはんを食べましょう！！
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投稿者
痩身専門 SURALI
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