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あしから美人 札幌駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 水分不足とむくみについて
- 皆さんこんにちは！
あしから美人です！
今回は「水分不足とむくみについて」お話していきます。
北海道の夏！は、明らかに昔と変わってきていますね。
夏といえばテレビなどでも水分補給について注意喚起がされるため、
意識して水分を取っている方は多いと思います。
しかし盲点があることを知ると水分補給のタイミングや大切さが分かります。
まず寝ている時の寝汗です。
体格の大きさや発汗能力によって多少の誤差はありますが、
平均すると５００～８００mlほどかいているそうです。
つまり朝起きた時、ペットボトル１本分水分が足りない状態でスタートする訳ですから、
朝から積極的に水分を取らないと足りないのです。
また、汗は垂れてくる分だけが汗ではありません。蒸発もしていきながら垂れてきます。
暑い日なんかは１リットル以上はかいているでしょう。
そのことから女性でも平均１.5リットル、男性なら２～２.5リットルの水分補給が推奨されます。
上記のことは、運動などをして自ら汗をかいている方ではなく、普通に日常生活を送っている方の平均になります。
運動や体を使う仕事などをしたらなおさら必要ですね。
次にむくみについて、
皆さんは水分などを多く取ってしまったらむくむというイメージが強くありませんか？
実は水分不足でもむくむ事が分かっています。
どういう事かというと、体内の水分量が不足してくると、体内で水分を溜め込もうとする作用が働き、その結果むくんでしまいます。
つまり、水分不足でもむくむということです。
むくみは運動不足や血流の善し悪しなども関係したりしますが、水分補給という簡単な作業で改善できるのであれば取り組んでみる価値があるのでは？と思います。
当院では身体を整える事だけでなく健康に役立つ情報などもご相談に乗ります！
いつでもお待ちしております。
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