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Mirea【ミレア】甲子園口

ミレア コウシエングチ

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  • 兵庫県西宮市甲子園口3丁目15ー9 レジスコート甲子園口 401
  • JR甲子園口(南口)徒歩3分【肌質改善/ホワイトニング/フェイシャル/小顔/毛穴】

ミレア(Mirea)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/5/7
むくまない顔をつくる!日常生活で気をつけるべきこと

むくまない顔をつくる!日常生活で気をつけるべきこと_20250507_1

◇塩分を控える
加工食品・外食・スナック菓子・カップ麺などは控えめに。
味付けはだし・酢・レモン・香草などで工夫。

◇カリウムの多い食品をとる
カリウムは体内のナトリウムを排出し、むくみを予防。
バナナ、アボカド、ほうれん草、じゃがいも、ひじき、納豆など。

◇睡眠をしっかりとる(6~8時間目安)
寝不足や寝すぎはどちらもむくみの原因になります。
寝る前2~3時間は食事を控えるとより効果的。

◇姿勢を正す・首や肩のコリをためない
スマホやパソコンを長時間使うとリンパや血流が滞りがち。
こまめにストレッチや首回しを。

◇お風呂で体を温める
湯船につかることで血行やリンパの流れが促進され、老廃物が排出されやすくなります。

◇枕の高さを見直す
高すぎると顔に水分がたまりやすくなる。
理想は首のラインが自然に伸びる程度の低めの枕。

◇アルコールを控える
アルコールは血管を拡張させて水分バランスを崩し、翌朝のむくみの原因に。

◇適度な運動
ウォーキングやヨガなどで体を動かし、全身の巡りをよくする。


生活全体のバランスを見直し、無理なく継続できるケアを取り入れてみましょう!


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