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Mirea【ミレア】甲子園口

ミレア コウシエングチ

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ミレア(Mirea)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/5/24
痩せない主な原因

痩せない主な原因_20250524_1

代謝の低下
年齢や筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化(特に更年期)で基礎代謝が下がっている可能性があります。

栄養不足の「隠れ食べ過ぎ」
カロリーは少ないのに、糖質や脂質が多く、たんぱく質や食物繊維が不足しているパターン。

ストレスと睡眠不足
ストレスホルモン「コルチゾール」は脂肪をため込みやすくし、食欲も増やします。睡眠不足も代謝を下げます。

腸内環境の悪化
便秘や腸内フローラの乱れも、脂肪が落ちにくくなる原因に。

むくみやセルライトの蓄積
痩せないのではなく「流れが悪くて太く見える」ことも。

やり方が合っていない(自己流で遠回り)
頑張っていても、「自分の体質に合わない方法」で効果が出ていない場合があります。


対策
◎コンビニ食やお菓子を見直し、「栄養のある食事」を重視。糖質は控えめ、たんぱく質をしっかり。

◎寝る前のスマホ断ち、深呼吸や軽いストレッチでリラックスを。朝日を浴びるのも効果的。

◎発酵食品(ヨーグルト、キムチ、味噌)+食物繊維(野菜、海藻、雑穀)を積極的に。

◎専門家のアドバイスを受けてみる。


「痩せない」の背景には、代謝の低下・栄養バランスの崩れ・ホルモンやストレスなど、さまざまな要因が複雑に絡んでいます。
まずは原因を知って、体に合った方法に切り替えることから始めましょう☆


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