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Mirea【ミレア】甲子園口

ミレア コウシエングチ

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  • 兵庫県西宮市甲子園口3丁目15ー9 レジスコート甲子園口 401
  • JR甲子園口(南口)徒歩3分【肌質改善/ホワイトニング/フェイシャル/小顔/毛穴】

ミレア(Mirea)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/5/25
美肌のために控えたい食習慣

美肌のために控えたい食習慣_20250525_1

夜遅くの食事・夜食
夜22時以降の食事は、内臓に大きな負担をかけます。
食べたものの消化・吸収がスムーズにいかず、睡眠の質も低下。肌のゴールデンタイム(22時~2時)にしっかり休めないと、ターンオーバーのリズムが乱れ、肌荒れやくすみの原因に。
おすすめ対策
◯夕食はできれば20時までに済ませる
◯夜お腹が空いたら、白湯や温かいお茶で落ち着かせて

甘いもの・スイーツの摂りすぎ
ケーキやチョコ、ジュースなどの糖質は血糖値を急上昇させ、体内で「糖化」という現象を引き起こします。
糖化が進むと、肌のハリを保つコラーゲンが劣化し、たるみ・くすみ・シワの原因に。
おすすめ対策
◯甘いものは「完全にやめる」より「質を変える」
◯フルーツやハチミツ、ナッツを使った自然な甘みへ
◯食後のデザートは少量にして、満足感を得る工夫を

アルコールの過剰摂取
適量であればリラックス効果もありますが、飲み過ぎると肝臓に負担がかかり、解毒が追いつかなくなります。
その結果、肌に老廃物が表れ、むくみ・くすみ・ニキビなどが出やすくなることも。
おすすめ対策
◯飲酒後はしっかり水分をとって、翌日の排出を促す
◯ノンアルコールビールやハーブティーで代替する日を作る
◯週に「飲まない日」を2日以上設けるのがおすすめ

加工食品・インスタント食品に頼りがち
忙しい毎日でつい選びがちなコンビニ弁当やカップ麺。これらには、保存料や添加物、過剰な塩分・脂質が多く含まれています。
これが続くと腸内環境が悪化し、肌荒れやニキビが出やすくなります。
おすすめ対策
◯週末に野菜たっぷりのおかずを作り置きする
◯コンビニではサラダやゆで卵、納豆などを選ぶ
◯インスタントではなく、冷凍野菜+味噌汁の簡単ご飯に変える

食事は毎日の習慣。
ちょっとした意識の変化で、肌も体も大きく変わります!
外からのケアだけでなく、内側からの美しさも一緒に育てていきましょう♪

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