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Mirea【ミレア】甲子園口

ミレア コウシエングチ

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  • 兵庫県西宮市甲子園口3丁目15ー9 レジスコート甲子園口 401
  • JR甲子園口(南口)徒歩3分【肌質改善/ホワイトニング/フェイシャル/小顔/毛穴】

ミレア(Mirea)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/13
たるみを進行させる生活習慣と改善方法

たるみを進行させる生活習慣と改善方法_20250813_1

■紫外線対策を怠る
・紫外線(特にUVA)は真皮層まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊します
・一年中降り注ぐため、曇りや室内でも影響あり
☆改善ポイント☆
・日焼け止めは毎朝、顔・首・耳まで塗る
・抗酸化食品(トマト・アーモンド・緑茶)で内側からもケア


■睡眠不足
・成長ホルモンの分泌が減り、肌の修復・再生が不十分に
・むくみが取れず、輪郭がぼやけて見えることも
☆改善ポイント☆
・22~2時の間に最低でも90分以上は熟睡状態をつくる
・寝る1時間前はスマホ・PCを避け、ブルーライトをカット
・寝室は暗く・涼しく・静かに

■糖質・脂質の摂りすぎ
・過剰な糖質は「糖化」を起こし、コラーゲンを硬化させる
・脂質の摂りすぎは皮下脂肪増加で顔が下がる原因に
☆改善ポイント☆
・主食は白米より玄米や雑穀米を
・甘い飲料やお菓子は控え、果物やナッツに置き換え
・良質な脂質(オリーブオイル・アボカド・青魚)を意識

■水分不足
・肌の水分が減るとハリ・弾力が失われ、小ジワやたるみが目立つ
・血流も悪くなり、顔色もくすみやすくなる
☆改善ポイント☆
・1日1.5~2Lを目安にこまめに飲む
・常温水や麦茶で内臓を冷やさない
・カフェインやアルコールは水分としてカウントしない

たるみケアは、早めスタートが勝ち!
今日からできることを始めてみましょう♪


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