コガオキョウセイ・コツバンキョウセイセンモン セイタイインツバキ
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- 石川県金沢市田上さくら１－１２６
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整体院 椿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/11
- 食物繊維でスッキリ腸から不調ケア！
便秘やお腹の張り、肌荒れが気になる…
そんなときは「食物繊維」を見直してみましょう！
実は、食物繊維には2種類あります。
「水に溶ける」水溶性と、「溶けない」不溶性です。
【水溶性食物繊維とは？】
水に溶けて腸内でゲル状になるタイプ。
・善玉菌のエサになる
・血糖値やコレステロールの上昇を抑える
・便をやわらかくして排便を助ける
＜多く含まれる食材＞
海藻、納豆、バナナ、オクラ、寒天 など
【不溶性食物繊維とは？】
水に溶けず、腸を刺激して動かしてくれるタイプです。
・便のカサを増やす
・腸のぜん動運動を促す
・有害物質を吸着して外に出す
＜多く含まれる食材＞
ごぼう、きのこ、豆、キャベツ、雑穀 など
大事なのは、バランスよく摂取すること！
不溶性だけが多いと、便が硬くなることもあるんです。
理想は「水溶性：不溶性＝1：2」の割合です◎
ヨーグルト＋バナナ、味噌汁にわかめときのこなど、
ちょっとした工夫でバランスよく摂取することができます。
腸内環境が整うと、便通だけでなく、肌や気持ちにも良い変化が出やすくなります！
整体や内臓調整とあわせて、体の内側から元気を目指していきましょう^_^
【Instagram】
@tsubaki_kanazawa
@ako_tsubaki
小顔矯正・骨盤矯正専門 整体院椿
【営業時間】10:00～19:00
【定休日】火曜・金曜
【住所】石川県金沢市田上さくら1-126
【電話】076-254-1145
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小顔/小顔整体/小顔矯正/小顔サロン/骨盤/骨盤矯正/肩こり/腰痛/マタニティ/産後/産後ケア/金沢/金沢市/整体/ブライダル/ヘッドスパ
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