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からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】

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チル 渋谷店(CHILL)のブログ

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投稿日:2026/2/24
寒暖差で自律神経乱れていませんか?
おはようございます。
筋膜リリース&リンパマッサージCHILL渋谷店CHIEです。

朝晩は冷えるのに、日中は暖かい。
昨日は暖かかったのに、今日は急に寒い。

こんな寒暖差が続く時期、なんとなく体がだるい、眠い、頭が重い、やる気が出ない…そんな不調を感じていませんか?

もしかすると、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は、体温調節や内臓の働き、血流、呼吸などをコントロールしてくれている大切な神経です。
暑いときには汗をかかせ、寒いときには血管を収縮させて体温を保とうとします。

しかし寒暖差が激しいと、この切り替えが何度も必要になり、自律神経がフル稼働状態に。
するとエネルギーを消耗し、疲れやすくなったり、頭痛や肩こり、腰痛、むくみなどの不調が出やすくなります。

特にこんな方は要注意です。

・最近よく眠れない
・朝から疲れている
・肩や首がガチガチ
・気分の浮き沈みが激しい
・なんとなくスッキリしない

寒暖差の影響は、実は筋膜の緊張にも関係しています。

寒さを感じると体は無意識に力が入り、筋肉がこわばります。
その状態が続くと筋膜も硬くなり、血流やリンパの流れが悪くなります。
するとさらに自律神経が乱れるという悪循環に。

だからこそ大切なのは、体をゆるめること。

深呼吸をする
湯船に浸かる
首やお腹を温める
軽くストレッチをする

そして、全身の筋膜を整えて巡りを良くしてあげることも、とても効果的です。

筋膜リリースで全身の緊張をゆるめると、呼吸が深くなり、血流が改善し、自律神経が整いやすい状態へと導かれます。

なんとなくの不調をそのままにせず、
季節の変わり目こそ、体のメンテナンスを。

寒暖差に負けない体づくり、一緒にしていきましょう。

CHIE
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