からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/25
- 老廃物？老廃物がたまると？
- こんにちは。
chill渋谷店KAORIです。
「老廃物を溜めないように」とお伝えしていますが、老廃物とは？老廃物が溜まるとどうなるんだろう？と再度ご紹介できたらと思います！
【老廃物とは？】
体内で栄養素が利用された後に残る、不要になった物質や有害な物質の総称です。言い換えれば、「体にとって必要なく、排出されるべきもの」を指します。
例えば、乳酸（疲労物質）、尿素（タンパク質の分解産物）、二酸化炭素、腸内の不要物（便）などが含まれます。
通常は尿・汗・便・呼吸で排出されますが、うまくいかないと体に溜まり、不調の原因になります。
【老廃物が溜まるとどうなる？】
老廃物が体内に滞りなく排出されないと、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
・ 疲労感、倦怠感：代謝機能が低下し、エネルギ一生成が効率よく行われなくなるため。
・むくみ：余分な水分や老廃物が体内に溜まるため。
・肌トラブル：肌のターンオーバーが遅れ、くすみ、ニキビ、シミなどが発生しやすくなります。
・免疫力の低下：免疫細胞の働きが阻害され、病気に対する抵抗力が弱まる可能性があります。
・消化不良、便秘：腸の働きが悪くなるため。
【老廃物を溜めないために】
・水分をしっかり摂る（1日1.5L目安）
・軽い運動やストレッチをする（血流を促し、老廃物を流しやすくする）
・湯船に浸かる（温めることで代謝アップ）
・食物繊維や発酵食品を摂る（腸内環境を整える）
・深呼吸を意識する（二酸化炭素をしっかり排出！）
・マッサージやリンパケアをする（滞った老廃物を流しやすくする）
老廃物を溜めない習慣を意識して、スッキリとした体を目指しましょう！
毎日の小さな意識が、健康な体作りにつながります♪
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