からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】
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チル 渋谷店(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 腸活!!!動かす、食べる、育てる
- こんにちは(^^)
AYUMI
皆さんは「腸活」をされていますか？
「腸活」をされてる方が増えてきている中で、今回は本気で腸の中を良い状態をキープしたい方に向けて、本気の腸活をご紹介させて頂きます(^^)！
ヨーグルトなどの発酵食品を食べる「腸活」のブームが冷めやらない今日この頃ですが、ヨーグルトを食べただけで安心なんでしょうか？
「腸活」しているつもりが、なんだかカラダがだるおも…だったりしませんか？そもそも「腸活」のポイントはヨーグルトだけにあらず、本気印の「腸活」は、「食べる」「育てる」「動かす」の３つにあります(^^)
1、腸内を「育てる」意識で「食べる」を変えよう！
「ヨーグルトだけで安心」はNGな理由こそ、ココにあります！ 腸内環境を整えるためには、善玉菌だけではなく、腸内で善玉菌が増えていくためのエサとなる食物繊維やオリゴ糖が必要になっていきます。例えば、食物繊維が豊富な海藻類やキノコ、山芋、オリゴ糖なら大豆やとうもろこし、アボカドやバナナなど多くの食材に含まれています。善玉菌を含むプロバイオティクスを食べながら、そのエサとなる食物繊維やオリゴ糖も摂る。すると、腸内で発酵が活発に動き、良い腸内環境になるんです。「食べて」「育てる」意識が「腸活」には大切なんです。
2、「動かす」マッサージで腸をやわらかく！
そもそも、どうして「腸活」が必要かというと、現代人の腸は、偏った食事や暴飲暴食…、冷たい飲み物や食べ物で、腸がカチコチになっているのです。第二の脳とも呼ばれる腸は、体の中の免疫細胞が多く集まる場所でもあります。腸がスムーズに動くように、まずはコリ固まった腸をやわらかくマッサージしていきましょう。リラックスした状態で呼吸を止めずに、深呼吸しながら行いましょう。
いかがでしたか？
本気の「腸活」は 動かす、食べる、育てるの3つで良い腸の状態を維持できるので、本気で変化されたい方はこの3つを意識してみてください(^^)
腸のマッサージについては、次回のブログでご紹介致します♪
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AYUMI
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