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からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】

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チル 渋谷店(CHILL)のブログ

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投稿日:2026/3/30
食べすぎ、飲みすぎた次の日の過ごし方
こんにちは!
筋膜リリース&リンパマッサージ CHILL渋谷店のMOEです^ ^

3月末ということで送別会シーズンですね!
飲み会が続いているという方も多いのではないでしょうか?

外食、飲み会、甘いものの食べ過ぎ。
たまには最高!なのですが、毎日のように続くのはお体にとって良くないです。
大事なのは、その“次の日”の過ごし方!

放っておくと
むくみ
だるさ
胃もたれ
頭の重さ
体重増加
などに繋がってしまいますよ。

なので今日は、食べ過ぎ・飲み過ぎた翌日のリカバリー方法をお伝えします♪

■「水」をしっかり飲むこと!
アルコールや塩分、糖分を多く摂った翌日は、体は脱水気味。
そして余分なものを溜め込みやすい状態です。
なので朝起きたら常温のお水をコップ1杯!(白湯でも可)
一気飲みではなく、ゆっくり体に入れていきます。

■「無理に食べない」こと!
胃腸が疲れているので、
お腹が空いていなければ無理に朝食を摂らなくても大丈夫です。

食べるなら
・具なし味噌汁
・スープ
・おかゆ
・温かい白湯
など、消化に優しいものを摂りましょう。

■「軽く動く」こと!
激しい運動というよりは

・20~30分のウォーキング
・軽いストレッチ
・深呼吸

などがオススメです♪
血流を促し、余分な水分や老廃物を流していきます!

そしてとても大事なのが
■「温める」こと!

冷えは代謝を落とします。
湯船にゆっくり浸かる
首・お腹・足首を温める

これだけで体の巡りが変わりますよ!

食べ過ぎたからといって
極端な食事制限をするのは逆効果。
体はびっくりして、さらに溜め込もうとします。

大切なのは
「戻してあげる」こと♪

1日はしっかりとリセット日へ、
その後2~3日整えれば、体はちゃんと戻ります。

リカバリーの方法を知ることで
無駄な罪悪感は減らせます!
楽しいお食事の時間にしましょう^ ^

MOE

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食べすぎ、飲みすぎた次の日の過ごし方_20260330_1
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