からだ再起動サロン CHILL渋谷店【深層筋膜リリース×温活ケア×腸もみ】
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- 東京都渋谷区渋谷3-13-9 エトワールUビル5F
- 口コミ評価4.88★|渋谷駅徒歩5分/当日予約◎【筋膜リリース/腸もみ/肩こり/痩身】
チル 渋谷店(CHILL)のブログ
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投稿日:2026/4/12
- 休日を元気に過ごすために必要な前日の◯◯
- こんにちは!
筋膜リリース&リンパマッサージ CHILL渋谷店のMOEです^ ^
せっかくの休日なのに朝起きたら身体が重い…
だるくて1日ベッドから動けない…
首肩がガチガチ…
寝たはずなのに疲れが抜けていない…
などなど。そんな経験ありませんか!?
休日を気持ちよく過ごすために
前日の過ごし方を見直してみませんか?
今日は、休日を最高に楽しむための
簡単なリセット方法をご紹介します☆
まずは、ぬるめのお風呂にゆっくり入ること!
38~40度のお湯に15分ほど浸かります。
熱すぎるお湯は身体を興奮状態にしてしまうので、ぬるめがポイントです!
深呼吸しながらリラックスした気持ちで首までしっかり温まりましょう^ ^
次に、首と鎖骨まわりを優しくゆるめること!
耳の下から鎖骨に向かって優しくさする。
鎖骨のくぼみを軽く押す。
首をゆっくり回す。
強くやる必要はなく、流すイメージで十分です☆
ここがゆるむと全身の巡りが変わります。
そして、寝る90分前からスマホを見ないこと!
なかなか難しいですよね?
でもこれがやはり疲れを増進させる最大の要因だったりします。
光の刺激は脳を覚醒させ、眠りを浅くします!
なので照明を少し暗くして、温かい飲み物をゆっくり飲んだり、
軽いストレッチをするだけでも睡眠の質は変わりますよ♪
最後に、水をしっかり飲むこと!
寝る前にコップ1杯の常温の水。
朝起きてすぐにもう1杯。
巡りが整い、翌朝の身体の軽さが違います^ ^
休日は頑張る日ではなく、回復する日♪
でも本当は、前日から回復は始められます!
当サロンでは深部からゆるめる筋膜リリースで回復力を高めるお手伝いをしています。
休日をもっと軽やかに過ごしたい方はぜひ
身体を整えにいらしてくださいね!
MOE
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