星洲 ～ほしのしま～ 【新橋・駅前・リラクゼーションマッサージ】
ホシノシマ シンバシ エキマエ リラクゼーションマッサージ
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ホシノシマ 新橋駅前(星洲)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/4
- 全身リンパマッサージの効果を高める3つの秘訣
3-1. リンパマッサージ前に白湯または常温の水を摂取する
リンパマッサージの前、まず白湯または常温の水を飲むようにしましょう。飲む量は小さなコップ1杯ほどで十分です。
理由は、リンパマッサージの前に水分摂取を行うことでリンパがより流れやすくなるからです。
また、マッサージの後にも同量程度の白湯または水を飲むことをおすすめします。
なぜなら、リンパマッサージ後はリンパの流れが改善し体内の老廃物や毒素が排出されやすい状態となっているので、そのタイミングで水分を摂取すると汗や尿として排出しやすくなるからです。
この時、冷たい水を飲むと胃を冷やして代謝が下がってしまうため逆効果となりますので注意するようにしましょう。
3-2. ゆっくりとした呼吸を行い、筋肉の緊張をゆるめる
リンパマッサージでは、筋肉をゆるめることが効果を高める大事なポイントになります。
理由は筋肉に隣接する層にリンパ菅が張り巡らされており、筋肉がこわばっているとリンパが流れにくくなってしまうからです。
深いゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にさせ、リラックスさせて筋肉をゆるめることにつながります。
リンパがサラサラ流れている様子をイメージし、口から息をフーとゆっくり吐きならがマッサージを行なっていきましょう。
3-3. リンパ節の周りをほぐして、リンパの滞りを解消させる
全身にリンパマッサージを行う際には、マッサージだけでなく、体内にある「リンパ節」の周りもよくほぐすことが大切です。
理由は、「リンパ節」とはたくさんのリンパ液が流れ込む場所で、リンパ液中の老廃物や細菌などを排出する「体のろ過装置」としての機能を持っており、どうしても老廃物が溜まりやすくなるからです。
老廃物がリンパ節に溜まった状態でリンパマッサージを行っても、リンパがスムーズに流れず効果が半減してしまう恐れがあります。
このため、リンパマッサージをする際にはリンパ節の周辺をほぐして、リンパのつまりを取り除くようにしましょう。
体内には約800ものリンパ節が存在すると言われていますが、私たちがセルフケアで行う際には、最も重要とされる「5大リンパ節（下絵参照）」の周辺をほぐしておくことをおすすめします。
＊リンパ節のほぐし方
各リンパ節の周辺をリンパマッサージする際に、リンパ節も一緒にさすり、軽くもみほぐします。
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