整体院 友喜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017/10/31
- 肩こり、腕がだるい方にオススメ 簡単セルフケア！
- うちのマスコットです！
FROM 篠原 正
整体院デスクより
こんにちは！
ブログを御覧戴きまして誠に
有難うございます。
今回から皆さんに有益な情報、知識
お家で簡単に出来るセルフケアを
お伝えさせていただきます。
今回は肩こり改善シリーズで大胸筋（胸の筋肉）の
セルフケアをお伝えしてきます。
特に仕事で重いものを持ったり、パソコン作業をしたり
育児で赤ちゃんや小さな子を抱く習慣がある方は
腕や肩コリや張りを感じる人がいると思いますが
実は意外と胸の筋肉にかなりの負担をかけ、腕よりも
胸の方が凝っている人が多くみられます。
例えば、よく首が凝るとか腕が怠くなるとか
腕がいつもパンパンだとか背中が怠いとか
そんな人に空いた時間にやってほしいセルフケアが
あります。
まず、片方の手をUの字にしてもらって、胸の脇の下
辺りからぐっと摘んでもらって肩を回してもらうだけです。
この摘んで肩を回してもらうシリーズは他のブログでも
紹介させていただいたのでそれも合わせて、やっていただく
と効果も倍増するので是非やってみてください。
注意する点は初めは摘むと少々、痛みを感じる人もいるので
摘む強さを加減しながら、両肩を交互に５～１０回を３セット
ずつやっていただくと腕周りや肩が楽になってくるので
ぜひ、時間がある時にでも続けてみてください。
少々長くなりましたが、ご覧なっていただいまして
ありがとうございました。
整体院 友喜～YUUKI～
篠原 正
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