整体院 友喜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017/11/12
- [肩こり改善]頭痛、首、肩こりを感じる時のセルフケア
- こんにちは 本日もご覧なっていただき
![[肩こり改善]頭痛、首、肩こりを感じる時のセルフケア_20171112_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/86/39/I021478639/I021478639.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
有難うございます。
今回は肩こりからくる、頭のだるさや頭痛に効く
セルフケアをお伝え致します。
肩こりからは不定愁訴で頭痛、吐き気、怠み、
首などの動作痛、手の痺れなど
様々な問題を引き起こします。
あなたもないですか？パソコン、携帯、育児、
勉強、細かい作業…
辛くなる前にセルフケアです。
今回も簡単にできるケアで、
まず、両手、親指以外の４本指で目の斜上、
指２本分 後ろの位置を触れます。
この時、位置を確認するため、
２～３度歯を噛み締めていただくと指の上で
筋肉が盛り上がるのを確認出来ると思います。
この位置を左右上下、動かしていただくと
行きやすい方向、行きづらい方向が
見つかると思いますので
行きづらい方向へゆっくり、深呼吸しながら
軽く触れながら、３０秒～１分くらい
引いていただくと
緩んでいく感覚がしていきます。
そうしましたら、ゆっくりと円を描くように
気持ちいいぐらいの感覚でマッサージを
してあげてください。
それに合わせて、今度は両手で耳の中央あたり
を優しく、つまみながら後ろ方向へ
気持ちいいぐらいで引っ張っていただきます。
これも３０秒～１分くらい！
注）引っ張って、痛かったらやめましょう！
そうしますと頭の周りの筋肉の緊張や循環が
良くなり軽くなるので
時間が空いた時でもやってみてください。
膜のつながりで筋膜、筋の緊張を取り除き
ストレスを解放してあげましょう。
今回はこめかみあたりの側頭筋、耳のつながり
を利用した、側頭骨、蝶形骨などを調整する
セルフケアをお伝えさせていただきました。
次回は続きまして、頭シリーズのつぼ編を
お伝えしていきますので、デスクワーク
ストレスを感じる方、自律神経系の方、、
必見です！ぜひ、ご覧なってください！
今回も御覧戴きましてありがとうございました。
また、肩こり、頭痛、寝違え、五十肩、ストレートネック
などでお悩みの方は下にリンクがありますので
ご予約、ご相談だけでもいいのでご連絡ください。
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