整体院 友喜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017/11/13
- 腕からくる肩こりをストレッチで改善しよう！
- FROM 篠原 正
自宅のデスクより、、
こんにちは
今回もブログを御覧戴きまして誠に
ありがとうございます。
！
今回は腕からくる肩こりに対するストレッチ法をお伝えします。
普段から腕をよくお使いになられる方、
特に物を持ち上げたり、腕をよく捻じったり、編み物、
手作業などをする方にみられるのですが、
腕の筋肉が硬くなったり、腕を内側に捻れることが
多いことにより、肩こりが慢性化して、どこから
凝っているかわからない人が多くいらしゃいます。
そんな人にやってほしい腕のストレッチですが、まず
腕を真横に伸ばして（行ける人は９０度の位置で）
そして親指を出してグーのサインを出してもらい、
そこから、親指が下の位置になるよう腕全体を捻るように
ストレッチして下さい。この時、なるべく腕を水平にして
捻る際気持ち良さを感じながら、１５秒ぐらいして
いただきます。
そして今度は親指を上に戻し、親指が外に向くように、
捻っていき、同じように自分が気持ちいいぐらいの
感覚で伸ばしていただくと、
腕周りの筋肉が硬くなっているのが緩んだり、
捻れた筋肉が元の位置に戻そうとします。
これにより、腕から影響があったものを取って
あげることで、肩こりが改善されていきます。
ぜひ、普段のセルフケアなどに取り入れてみて下さい。
今日は腕の筋肉の上腕二頭筋と上腕三頭筋の間の
外側上腕筋間中隔、そしてその周囲のストレッチを
ご紹介させていただきました。
そこが、繰り返し動作や同じ姿勢をすることにより
特に肩こり、または腰痛、足の痛みなどに影響を
していきます。
全体、筋肉、臓器、骨などは常にバランスを保つため
拮抗していて、普段の生活環境、習慣、仕事環境などが
影響を及ぼし、体から痛み、だるみ、痺れなどのサイン
を出します。
そのサインを見逃さず、早めの対処が体を健康に保つ
秘訣になるので ぜひ、セルフケアを日々の生活に
取り入れるか、もしくは月に２度ぐらい、
メンテナンスを受けることをお勧めいたします。
今回は腕のストレッチをお伝えさせていただきましたが、
次回も引き続き、肩こりの改善になる
簡単に出来るストレッチをご紹介致しますね。
本日もご覧いただき誠にありがとうございました。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,980 【症状の根本改善を目指す方に】15分カウンセリング＋40分整体 ¥11000→¥6980
|
サロンの最新記事
-
●2018/5/1
-
●2018/4/24
-
●2017/12/12
-
●2017/12/7
-
●2017/11/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（9）
- 2017年10月分（2）
もっと見る
整体院 友喜のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 《10時開始限定◎》10分カウンセリング＋30分整体 ¥11000→¥4980
|
|
新 規 |
¥4,980 《12時30分開始限定◎》10分カウンセリング＋30分整体 ¥11000→¥4980
|
|
新 規 |
¥4,980 《18時30分開始限定◎》10分カウンセリング＋30分整体¥11000→¥4980
|
|
新 規 |
¥6,980 【症状の根本改善を目指す方に】15分カウンセリング＋40分整体 ¥11000→¥6980
|
|
全 員 |
¥8,000 【首肩こり、頭痛、巻き肩、猫背などの根本ケア】整体50分 ¥11000→¥8000
|
|
全 員 |
¥8,000 【お辛い腰痛、足のしびれの根本ケア】整体50分 ¥11000→¥8000
|
