整体院 友喜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017/11/13
- パソコン作業や力仕事をする方の肩こり、腰痛 改善！
- FROM 篠原 正
整体院デスクより、、、
皆さん、今 施術の合間にブログを
書かせてもらってますが、外 ご覧なってください！
夕陽が綺麗ですよ～
気持ちがいいですね
本日は肩こり、腰痛にも影響のある
筋肉（広背筋）のとても簡単なセルフケアについて
話をしたいと思います。
広背筋は腕、肩甲骨、肋骨、脊椎、骨盤に付き
と胸部、腰部を広く覆う三角の扁平な筋肉です。
その広背筋は腕をよく使う人（パソコン作業、力仕事など）が
繰り返し動作などで意外と疲労、負担を起こし、筋硬結（コリ）
がある人が多くいらっしゃいます。
今回は胸のセルフケアでもお伝えしたケア方法と同じです。
まず、広背筋、背中側の腕の付け根（脇の下）
を反対の手で挟んでいただきます。
そして、肩を10回ほど回していただくだけです。
前に10回、後ろに10回とゆっくり深呼吸しながら
この時、硬い方は痛みが伴うので握る力を
調整してみてください。
どうですか？腕、肩あたりがフワァって
してきますよね。力が緩むような、循環が
良くなってくるようなカンジしてきます。
これを毎日、気が付いた時にやっていただくと
肩周りが非常に楽になってきますので
ぜひ、セルフケアに取り入れてみてください。
あと前回、お伝えさせていただいた、胸のセルフケアと
一緒にやっていただけるとより効果的です。
今回も最後までブログを御覧戴きまして
誠にありがとうございました。
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