整体院 友喜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017/11/18
- [冷え性 改善] 冷え性で悩むあなたへ 体質改善！
FROM 篠原 正
北千住 整体院デスクより、、、
こんにちは
ブログを御覧戴きまして
有難うございます。
今回は冷え性についてお伝えさせていただきます。
体全体や腸が冷えると免疫が下がり風邪や病気に
なりやすい状態になるので、普段から心がけましょう
特に腸が冷えると免疫細胞の活動が低下してきます。
腸に６割はいるとされる免疫細胞が機能、運動が
下がると風邪だけでなくアレルギーを引き起こし
やすく、ガンにもなりやすいと言われています。
腸は毛細血管が多く、腸が冷えれば基礎代謝は
落ちるし、体全体の冷え、血液循環も下がり、
お肌が荒れやすく、便秘、栄養素の吸収率も下がります
まず冷え性の改善の窓口としては
腸をいかに内から外までの環境を整えるかに
かかっていると言ってもいいかもしれません。
まず外からの冷えを守るため、腹巻を寝る前
だけでもされるといいですし、首、手首、足首
と言った首がつくとこはなるべく露出せず温めて
あげるといいです。
また、お風呂に入るときもシャワーでなく
お風呂を極力入るようにして、４０～41度のお湯に
１５分くらい肩までしっかり浸かるようにします。
注意点としてはお医者さんから心疾患と診断
された方や血圧が高い方は気をつけましょう。
それから内側のケアとして、飲み物や食事を
どのような物を取っているかによります。
実は普段何気なく取っている食べ物は、意外と
体や腸を冷やすものを食べていることが多いです。
知らず知らずにして自分から体を冷やしてしまって
代謝が悪くなり、太ってきてしまったり、最近やけに
肌荒れがひどいなんて方いらっしゃいません？
今からでも意識して変えていきましょう！
まず、極力冷たいものは控えます。飲み物は一度
温めたものを取るようにします。水なら白湯に変え、
プーアル茶、ルイボスティー、紅茶などがオススメです
また生姜もショウガオールという成分が体を温めるのに
とても良いのですが、一度火を通した方がいいです。
生の生姜ですと逆に体を冷やしてしまうので、、、
あとは白いものは精製されミネラルなど取り除かれ、
体を冷やしてしまう傾向になりやすいと言われています。
高タンパクで低カロリーなもの、鉄、ミネラル、ビタミン
などは体の代謝に必要不可欠なものなので
極力取るように努めましょう。
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