整体院 友喜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017/12/12
- 姿勢改善 手遅れになる前に本気で変えよう！猫背編
- 今回も前回に続きで歪みについて猫背編をお伝えいたします。
重心の狂いが体の歪みの原因であり頭、首、脊椎
上下肢、骨盤、足と体全体に影響を及ぼします。
正しいアライメントを保つのは普段の何気ない習慣、姿勢
に意識していただくことが、あなたの未来の健康状態を左右
していると言ってもおかしくありません
歪みを少なくするには重心を前方向、後ろ方向、左右の偏り
を少なくする事、体幹、コアとなる骨盤周囲（腹腔）にある
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群もキーとなります
特に腹横筋は上部の肋骨、下部の骨盤の間の腹腔を覆い纏い腹圧を高め
内臓の正しく納め、体幹バランスを保つ重要な役割を持ちます。
今回は歪みの中でもここ近年増え続けている猫背に注目したいと思います。
日本人の中でも最も多いとされている姿勢でデスクワークや下を向き細かい作業をする人
携帯ばかり見てる人、普段から目にしませんか背中が丸まって、頭が前にいってる人
最近では若い人でも猫背タイプの人が増えてます。
猫背の姿勢を解説するとまず、骨盤が後傾し、脊椎もそれに従い後方へ
大きく湾曲してしまいます。すると重心は後方にあるため、バランスをとるために
頭と肩が前方へ位置を取ります。これが猫背の形です。
デスクワーク中心のお仕事でパソコン作業をしている方はキーボードを打つのに
手のひらは下方向で腕は内側に（内旋）捻りますよね、それが原因の１つでもあります。
腕が内側に捻れる事により、外を向いてるはずの肩も内側（内旋）に
向いてしまいます。そうすると両肩が内旋すると頭は自然と前に位置していきます。
やっていただくとわかりますが、肩が正しい位置にあると
頭も正しい位置に出来、逆にその姿勢で頭を前に意識してやってみると
窮屈で居心地悪いですよね。
反対に両肩を内旋して頭を本来の位置にしてみようとするとやはり窮屈に感じ、
頭を前に意識すると楽な姿勢と感じますよね。
腕の捻れで頭は前に位置すると首は頭を支えようと無理して首の筋肉は
緊張し、次第に生理学的頚椎弯曲は消失しストレートネックになってしまうのです。
そして背中は曲がり、腰も後弯し猫背が完成します。
ですので、普段から体の捻れを作らないよう
しい姿勢を普段の生活から意識していただく事が重要になります。
次回もまた歪みについて反り腰編をお伝え致します
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