ピラティス＆カイロプラクティック 姿勢改善専門スタジオ E-must【イーマスト】
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姿勢改善専門スタジオ イーマスト(E-must)のブログ
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投稿日：2023/11/14
- 秋冬の脱水症状にご注意を！！
- 姿勢改善専門スタジオE-mustの坂爪です(^^)
皆さん体調はいかがですか？？
つい最近まで少し暖かな日差しを感じていたと思ったら、急に気温が下がり冬の様な寒さ…(T ^ T)
暖房の暖かさにホッとする季節になりましたね。
空気も乾燥しはじめ、お肌の乾燥も気になる時期になりましたが、
身体の中の水分は足りていますか？？
夏場は、こまめな水分補給を心がけている方が多いですが、秋冬になると汗をかく機会も減り、喉の渇きも感じずらくなる為、どうしても皆さん水分が不足になりがちです。
夏場はだけでなく、秋冬にも脱水症状に注意が必要です！！
体のほぼ半分を占める「水」
成人の場合は体重の約60％
この体に含まれる水分のことを「体液」と呼びます。
体液には血液、リンパ液、消化液、細胞と細胞の間を満たす組織間液などがあります。体液が全身を循環することで、体に必要な酸素や栄養分が細胞に運ばれ、不要な老廃物は尿として排泄されます。
体温が上がったときに汗を出して体温を一定に保つのも体液の重要な役割のひとつです。
ですが、水分不足となり脱水になると様々な不調が現れてきます。
頭痛、集中力の低下、日中の強い眠気、食欲不振
胃もたれ、体に力が入りにくい、筋肉痛、足がつるなど…
この様な症状を感じる場合には、
脱水症状になっている場合も考えられます。
脳、消化器、筋肉をそれぞれきちんと機能させるためには
常に体液を循環させることが欠かせません。
＜かくれ脱水の予防法＞
１．湿度や温度調節を。
部屋の湿度を50～60％程度に保つ。
室内に洗濯物を干すのも効果的ですね！
２．こまめな水分補給！1日1.5リットル程度が推奨されています。
一度に大量の水を飲むのではなく
こまめに補給！がポイントです！！
３．適度な運動。
水分は筋肉に蓄えられます。
筋肉量が減ると体内の水分量も不足しがちに。
適度な運動を心がけて筋力低下も予防しましょう！
秋冬にもこまめな水分補給で元気に過ごしましょう！
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