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身悠晏のブログ
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投稿日：2026/2/27
- つらい肩こり
- 皆様、こんにちは。
いつも蒲田マッサージ 身悠晏のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
本日は、つらい肩こりについてお話しいたします。私たちの腕の筋肉は、肩甲骨や肩関節と深く連動しています。
例えば、パソコン作業で長時間マウスを操作したり、スマートフォンを操作したりする際、腕の筋肉は常に緊張状態にあり、この状態が続くと、腕の筋肉は疲労し、硬くなってしまいます。
すると、肩甲骨を支える筋肉や首の筋肉を引っ張り、あの嫌な肩こりを引き起こしてしまうのです。
さらに、腕の疲れは姿勢の悪化にも繋がります。
疲れた腕を庇うように、無意識のうちに猫背になったり、肩が内側に入ったりする姿勢を取りがちです。
このような不良姿勢は、肩や首の筋肉に不自然な負荷をかけ、肩こりをさらに悪化させる悪循環を生み出します。
改善するために大切なのは、こまめな休息です！
長時間同じ作業を続ける際は、意識的に休憩を取り、腕や肩を休ませましょう。
簡単なストレッチで筋肉を伸ばすのも効果的です。
次に、正しい姿勢を意識することです！
デスクワーク中は、背筋を伸ばし、画面との距離を適切に保つように心がけましょう。
そして、適度な運動も重要です。
全身の血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つことで、腕や肩への負担を軽減することができます。
ウォーキングや軽い筋力トレーニングなどがおすすめです。
また入浴は血行が促進され、筋肉がリラックスします。
軽いマッサージで腕や肩周りの筋肉をほぐすのも良いでしょう。
「たかが腕の疲れ」と放置せずに、日々のケアを見直すことで、つらい肩こりから解放されるかもしれません。
今日から腕の疲れにも意識を向けてみてください。
お得なクーポンもございますので、ぜひ身悠晏ご活用くださいませ！
蒲田マッサージ 身悠晏【足裏・整体・アロマ専門店】
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投稿者
身 悠晏
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