ほぐし処くすのきのブログ
プライベート
投稿日：2021/6/23
- 今日から人生を変えたいと思います！長文ですが見てね
- こんにちは、ほぐし処くすのきの平野友章です
いきなりですが、本日からダイエットを開始して人生を変えたいと思います！
これまで体が細かったのは小学生のみの自分
今後のためにもダイエットを決意致しました！
本日のために前々から計画を立ててまいりましたので興味の
ある方は見て下さい
まず今回のダイエットでは3っつの事をして進めていきます。
それは、運動（ストレッチも含む）、食事、ウェア（着圧
系）の使用です。
ウェアは今回友人のすすめで【グラントイーワンズ】という
メーカーのウェアを使用します
このウェアの特徴はウェア自体に編み込まれた鉱石の働きに
より活性酸素の中和、浮腫防止、体温
保持、姿勢補助、などの効果が期待出来る物となり今後当店
でも販売を開始していく商品です
自分はとてもいい商品だと思い販売しますが、今期にまずは
自分の体で体感したいと思います！
次に運動はHIIT（ヒート）という20秒動いて10秒休む×８セ
ットのトレーニングを朝行います
非常に辛い運動なのでいきなり８セット出来る方は少ないので
少しずつセットのを増やしていきます。
最後に食事ですが、自分は今回プロテインと減量食を摂取し
ていきます
プロテインは減量専用の種類を使い食事はカロリー、脂質制
限をします
減量食とは、少ししか食べられないのでは無く！３食ともに
上記の事を意識して食べる
事です。例えば試作で作った食事は500カロリー、脂質7グラ
ムの食事を作りました、その量はです！当然１回の食事量では無くこれを朝と夜に食べ昼食は
卵と肉、野菜をしっかり食べます(これは食べきるのに4回か
かったので１食のカロリーは約120キロカロリーでした)
大体赤身肉を使用するので500キロカロリーを目安にして作
ります。
上記の事を中心にこれからまずは１月のダイエットを行って
いきますので、気になった方は
ブログを観覧して頂ければと思います。
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