ジェーズメディカルセイタイインモンゼンナカチョウテン
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JSメディカル整体院 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/26
- 肩こりを改善するセルフケア|門仲で簡単にできる方法
- 「朝から肩が重い」「仕事終わりには首までガチガチ…」そんなつらい肩こりに悩んでいませんか?門前仲町(門仲)エリアでも、デスクワークやスマホの影響で慢性的な肩こりに悩む方が増えています。放っておくと頭痛や集中力低下にもつながるため、早めの改善が大切です。
【肩こりはなぜ起こるのか】
主な原因は、長時間の同じ姿勢・猫背・血行不良です。特に前かがみ姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなってしまいます。その結果、血流が悪くなり「重だるさ」や「痛み」を感じやすくなります。
【今日からできる簡単セルフケア】
肩回しストレッチ
肩を大きく後ろに10回回すだけで血流改善。1日3セットがおすすめ。
胸を開くストレッチ
背中で手を組んで胸を開き、10秒キープ×3回。猫背改善に効果的。
温める習慣
入浴や蒸しタオルで首・肩を温めると筋肉が緩みやすくなります。
【やりがちなNG習慣】
・強く揉みすぎる
・痛いところだけをケアする
・姿勢を改善しないまま放置
これらは一時的に楽になっても、根本改善にはつながりません。
【整体でできること】
整体では、肩だけでなく姿勢や骨格のバランスから原因を見極めます。門仲の整体院では、筋肉の緊張を緩めながら、再発しにくい体づくりをサポート。セルフケアでは届かない深部までアプローチできるのが強みです。
【まとめ】
肩こりは日々のケアで軽減できますが、根本改善には専門的なケアも重要です。「このつらさを何とかしたい」と感じたら、我慢せず一度身体を見直してみてください。
門仲で肩こりを本気で改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体に合った最適なケアをご提案します。
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