ジェーズメディカルセイタイインモンゼンナカチョウテン
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JSメディカル整体院 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/9
- 【よく眠れない方へ|門仲で睡眠の質を高める方法】
- 「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」――そんな“つらい睡眠の悩み”を抱えていませんか?門仲エリアでも、仕事やストレス、生活リズムの乱れによって眠りの質が低下している方が増えています。放っておくと、集中力の低下や体調不良につながるため、早めの改善が大切です。
■なぜよく眠れなくなるのか
眠りが浅くなる主な原因は「自律神経の乱れ」です。スマホの見すぎ、ストレス、姿勢の悪さによる首・肩の緊張などが重なると、リラックスするための副交感神経が働きにくくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
■今日からできるセルフケア
・寝る1時間前はスマホを控える
・ぬるめ(38~40℃)のお風呂にゆっくり入る
・深呼吸を意識して体をゆるめる
・首・肩を軽くストレッチする
これらを習慣にするだけでも、睡眠の質は徐々に改善していきます。
■やりがちな注意点
「とにかく長く寝ればいい」と思っていませんか?実は、時間よりも“質”が重要です。また、寝る直前の飲酒や強いマッサージは逆に体を興奮させ、眠りを浅くする原因になることもあります。
■整体でできること
門仲の整体では、首・肩・背中の緊張を緩め、自律神経を整える施術を行います。体のバランスを整えることで、自然とリラックスしやすい状態へ導き、深く眠れる体に変えていきます。「自分では改善できなかった」という方ほど、変化を実感されるケースが多いです。
■まとめ
睡眠の質が上がると、朝の目覚めが変わり、日中のパフォーマンスも向上します。「しっかり眠れて、毎日がラクになる」そんな状態を手に入れませんか?
門仲で本気で改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体に合った最適なケアをご提案します。
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