アヴリール
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アヴリール(avril)のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 姿勢タイプ別の筋トレ方法
- おはようございます。
首肩コリ、腰痛改善のために運動や筋トレを頑張っている方も多いと思います。
自分の姿勢に合ったエクササイズをすると改善しやすくなりますよ(^○^)
猫背、巻き肩タイプで首肩コリがつらい方。
このタイプは大胸筋を鍛えすぎると更に肩が前に入ってしまうので
大胸筋はほぐす、またはストレッチ。プラス背筋を鍛えると正しい姿勢になりやすいです。
反り腰で腰痛持ちの方。
このタイプは腹筋群、大殿筋、ハムストリングスを鍛えると反り腰緩和に効果的です。
逆に背中や腸腰筋(腿上げ運動でよく使う筋肉)を鍛えすぎると悪化するかもしれません。
自分ではどのタイプか分からない方は私達スタッフに聞いてください！
お身体を見てお答えします(*^^*)
本日は10時～19時で空きがあります。
ご来店お待ちしております☆
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