アヴリール
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アヴリール(avril)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- インナーユニット
- おはようございます。
インナーユニットとは体幹とも呼ばれ、胴体の深部にある、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群で構成される筋肉群の総称です。
腹腔（ふくこう：肋骨から骨盤までの間のこと）を引き締め安定させるはたらきがあります。
この筋肉が弱くなると、立っていても座っていても正しい姿勢を保てません。
意識して姿勢を良くしても3分後には疲れて背中が丸まっている、反り腰になっているなどはインナーユニットが弱くなっているからです。
解決方法は体幹トレーニングですが、気軽に出来るのは「ドローイン」です。
1、5秒間息を吸っておなかをふくらませ腰を反らせる。
2、5秒間息を吐いて腰を床に近づけていく。腰を動かすのではなく、息を吐いたら腰が落ちるイメージ。
初めての方は仰向けで膝を立ててやるのが分かりやすいと思います。
慣れてくると立っていても出来ますので隙間時間の習慣にしてみてください(⌒∇⌒)
本日は満席となりました。ありがとうございます。
明日は10時～11時、18時30分～19時でご予約の空きがあります。
ご来店お待ちしております☆
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