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投稿日：2024/3/29
- 春バテ。原因と対策をご紹介
- ◆春バテとは
環境の変化や季節の変わり目に感じる不調のこと。
◆春バテの原因
・天候の変化と寒暖差
春は高気圧と低気圧が交互に通過するため、天候が数日周期で変化。また、急激な気温低下も。
・環境の変化
学校や職場など、環境の変化に対応しようとすると緊張やストレスに 。そうなると、自律神経のバランスが崩れ様々な不調に。
◆対策
・規則正しい食事
1日3食を決まった時間に食べることで生活習慣を整えやすくなります。特に朝食は午前中の体温維持に欠かせないので積極的に摂りましょう。
・体を温める
3つの首（首・手首・足首）の皮膚表面近くには太い血管が通っているので、この部分を温めることで血流が良くなり、全身を効率よく温めることができます。
血流を促すストレッチやマッサージなども取り入れてみましょう。
・水分を取る
目覚めの水分摂取により胃腸が活性化して自律神経が整い、スッキリした目覚めに。さらに白湯はカラダを内側から温めて血流を促進させ、冷え性の緩和にも。
・湯船に浸かる
入浴は湯舟にゆっくり15分つかることでカラダの内側から温まり、血流が改善されて春の朝夕寒暖差による冷え性対策に。
・寝室をリラックス空間に
自律神経の働きに作用し、緊張やストレスを和らげるラベンダーの香りや、脳が和らぐ間接照明などを取り入れるのもおすすめです。
「春バテ」を解消するためには体調管理が大切です。
皆さんもできることから少しずつ意識してみながら日常生活を送ってみてはいかがでしょうか。
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