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投稿日：2024/6/4
- 夏も冷える人は要注意（原因と対策2）
- 前記事では『夏も冷える人は要注意（原因と対策）』をご紹介しました。
今回は夏冷えの考えられる原因と対策（後半）についてご紹介します！
●睡眠不足は冷えの天敵
・快眠には26℃～27℃くらいの室温で
暑くて思うように寝付けず、睡眠不足になってしまうことも冷えの原因。熱中症のリスクもあるため、エアコンに頼ることも必要ですが、ポイントとなるのがその温度。体を冷やすことなく、快適な睡眠を得るためには、室温を26℃～27℃くらいに設定しましょう。就寝時にタイマーを使うより、一晩中つけておくほうが室温が安定し、心地よい睡眠が得られます。エアコンの風は、直接当たらないよう注意して。
●血流改善にもピッタリ
エクササイズや入浴を毎日の習慣に
夏はつい、シャワーだけですませてしまいがち。お湯に浸かることで全身の血流がよくなるので、冷えが気になるならきちんと入浴を。体を温める入浴法は、ぬるま湯＆ゆったり。38℃～40℃くらいのお湯に、10分程度浸かるのがベターです。また、体を動かすことも冷えには有効なので、自宅でテレビをみながら、オフィスで仕事をしながらなど、気軽にできるエクササイズを取り入れて。
いかがでしたでしょうか？
次の記事では、ちょっとした工夫で体の中から温まる食材をご紹介します。
ぜひご参考にしてみてください♪
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